Dessert · batch cooking
Pomme en papillote au miel, amandes et cannelle
- Végétarien
- Sans porc
- Sans gluten
- 290 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 20 min de cuisson
Au réfrigérateur, 4 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 4 portions
- 4 pièces de pomme
- 4 c. à café de miel
- 40 g d’amande effilée
- 40 g de raisin sec
- 1 c. à café de cannelle
- 400 g de fromage blanc
Préparation, pendant la session de cuisine
- Préchauffer le four à 200 °C. Laver les 4 pommes, les couper en quartiers
- retirer le cœur et recouper chaque quartier en 2 tranches épaisses.
Découper 4 feuilles de papier cuisson d'environ 30 × 42 cm, les plier en deux dans la largeur pour marquer le pli, puis les rouvrir à plat sur le gabarit. Monter chaque papillote sur une seule moitié de la feuille, à 3 cm des bords : les tranches d'1 pomme en éventail, 10 g de raisins secs glissés entre les tranches, 1 cuillère à café de miel en filet, ¼ de cuillère à café de cannelle et 10 g d'amandes effilées par-dessus. - Rabattre l'autre moitié de la feuille
- puis fermer en petits plis serrés d'1 cm qui se chevauchent, en partant d'un coin du pli et en suivant le bord en demi-cercle
- tordre la dernière pointe et la glisser dessous.
Poser les 4 papillotes sur une plaque et cuire 20 min à 200 °C : la pomme est tendre sous la pointe d'un couteau et baigne dans un sirop doré. - Laisser tiédir les papillotes 20 min sans les ouvrir, puis les ranger fermées dans 4 boîtes
- répartir le fromage blanc dans 4 petits pots de 100 g
- réfrigérer dans l'heure.
Le jour du repas (3 min)
Servir la pomme froide, ou la réchauffer 1 min au micro-ondes dans une assiette couverte pour la servir tiède. Napper le fromage blanc du sirop de la papillote.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 4 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 290 kcal |
| Protéines | 10 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 36 g |
| Lipides | 8,5 g |
| dont acides gras saturés | 2,3 g |
| Fibres | 5,5 g |
| Sel | 0,1 g |
| Fruits et légumes | 2,2 portions |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
Monter la papillote sur un gabarit
À glisser sous le papier cuisson : chaque ingrédient y est dessiné à sa taille réelle, avec le trait de fermeture. Au four pour 1 ou 2 personnes, ou à l’air fryer. Le même gabarit sert pour les 4 papillotes.
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- les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
- la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible