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Pomme en papillote au miel, amandes et cannelle

Dessert · batch cooking

Pomme en papillote au miel, amandes et cannelle

  • Végétarien
  • Sans porc
  • Sans gluten
  • 290 kcal par portion
  • 4 portions dans la recette
  • 15 min de préparation
  • 20 min de cuisson

Au réfrigérateur, 4 jours maximum · conservation et allergènes

Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.

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Ingrédients pour 4 portions

  • 4 pièces de pomme
  • 4 c. à café de miel
  • 40 g d’amande effilée
  • 40 g de raisin sec
  • 1 c. à café de cannelle
  • 400 g de fromage blanc

Préparation, pendant la session de cuisine

    • Préchauffer le four à 200 °C. Laver les 4 pommes, les couper en quartiers
    • retirer le cœur et recouper chaque quartier en 2 tranches épaisses.
  1. Découper 4 feuilles de papier cuisson d'environ 30 × 42 cm, les plier en deux dans la largeur pour marquer le pli, puis les rouvrir à plat sur le gabarit.
  2. Monter chaque papillote sur une seule moitié de la feuille, à 3 cm des bords : les tranches d'1 pomme en éventail, 10 g de raisins secs glissés entre les tranches, 1 cuillère à café de miel en filet, ¼ de cuillère à café de cannelle et 10 g d'amandes effilées par-dessus.
    • Rabattre l'autre moitié de la feuille
    • puis fermer en petits plis serrés d'1 cm qui se chevauchent, en partant d'un coin du pli et en suivant le bord en demi-cercle
    • tordre la dernière pointe et la glisser dessous.
  3. Poser les 4 papillotes sur une plaque et cuire 20 min à 200 °C : la pomme est tendre sous la pointe d'un couteau et baigne dans un sirop doré.
    • Laisser tiédir les papillotes 20 min sans les ouvrir, puis les ranger fermées dans 4 boîtes
    • répartir le fromage blanc dans 4 petits pots de 100 g
    • réfrigérer dans l'heure.

Le jour du repas (3 min)

  1. Servir la pomme froide, ou la réchauffer 1 min au micro-ondes dans une assiette couverte pour la servir tiède.
  2. Napper le fromage blanc du sirop de la papillote.

Conservation et allergènes

Au réfrigérateur, 4 jours maximum.

Allergènes : fruits à coque, sulfites, lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie290 kcal
Protéines10 g
Glucides43 g
dont sucres36 g
Lipides8,5 g
dont acides gras saturés2,3 g
Fibres5,5 g
Sel0,1 g
Fruits et légumes2,2 portions

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

Monter la papillote sur un gabarit

À glisser sous le papier cuisson : chaque ingrédient y est dessiné à sa taille réelle, avec le trait de fermeture. Au four pour 1 ou 2 personnes, ou à l’air fryer. Le même gabarit sert pour les 4 papillotes.

Gabarit pour le fourGabarit pour l’air fryer

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Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous

Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines selon vos goûts, votre temps et vos appareils :

  • les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
  • deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
  • la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.

Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible

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