Dessert · batch cooking
Barres moelleuses avoine et abricot
- Végétarien
- Sans porc
- 210 kcal par portion
- 8 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 25 min de cuisson
Conservation
Au congélateur, 60 jours maximum.
Décongélation : 30 min à température ambiante.
Réchauffage : Se mange froide ou tiède (20 s au micro-ondes).
Ingrédients pour 8 portions
- 200 g de flocon d'avoine
- 150 g d’abricot sec
- 60 g de beurre
- 3 c. à soupe de miel
- 1 pièce d’oeuf
Préparation, pendant la session de cuisine
- Faire fondre le beurre avec le miel 1 min au micro-ondes.
- Couper les abricots en dés, puis mélanger avec les flocons, l'œuf et le beurre fondu.
- Tasser dans un moule carré de 20 cm tapissé de papier cuisson et cuire 25 min à 180 °C, jusqu'à ce que le dessus soit doré.
- Laisser refroidir complètement dans le moule, puis couper en 8 barres et les emballer une à une.
Le jour du repas (0 min)
- Sortir une barre du congélateur 30 min avant le repas.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 210 kcal |
| Protéines | 4,7 g |
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 16 g |
| Lipides | 7 g |
| dont acides gras saturés | 4,5 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 0,1 g |
| Fruits et légumes | 0,3 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines : les repas de chaque jour, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les listes de courses, selon vos goûts, votre temps et vos appareils.
