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Scones à l'avoine et aux raisins secs

Petit-déjeuner · batch cooking

Scones à l'avoine et aux raisins secs

  • Air fryer
  • Végétarien
  • Sans porc
  • 325 kcal par portion
  • 6 portions dans la recette
  • 15 min de préparation
  • 14 min de cuisson

Se congèle, 60 jours maximum · conservation et allergènes

Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.

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Ingrédients pour 6 portions

  • 200 g de farine de blé
  • 80 g de flocon d'avoine
  • 70 g de beurre
  • 120 ml de lait demi-écrémé
  • 1 pièce d’oeuf
  • 30 g de sucre
  • 70 g de raisin sec
  • 2 c. à café de levure chimique
  • ¼ c. à café de sel

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Dans un saladier, mélanger 200 g de farine, 80 g de flocons d'avoine, 30 g de sucre, 2 cac de levure chimique et 0,25 cac de sel. Ajouter 70 g de beurre froid en dés et sabler du bout des doigts pendant 3 min.
    • Battre 1 œuf avec 120 ml de lait et en garder 1 cas pour dorer
    • verser le reste sur le mélange avec 70 g de raisins secs et rassembler en boule sans trop travailler la pâte.
  2. Aplatir la pâte en un disque de 3 cm d'épaisseur sur un plan de travail fariné, le couper en 6 parts triangulaires et les dorer au pinceau avec le mélange réservé.
  3. Air fryer :
    • cuire les 6 scones en une fournée (environ 600 g) sur papier cuisson perforé, 14 min à 170 °C, en tournant le panier à mi-cuisson
    • ils sont dorés et sonnent creux dessous.
    • Laisser refroidir sur une grille
    • emballer chaque scone et congeler à plat.

Le jour du repas (5 min)

  1. Réchauffer un scone encore congelé 5 min à l'air fryer à 160 °C (2 min s'il a été décongelé la veille).

Conservation et allergènes

Au congélateur, 60 jours maximum.

Décongélation : La veille au réfrigérateur, ou directement depuis le congélateur à l'air fryer.

Réchauffage : 5 min à l'air fryer à 160 °C depuis le congélateur, 2 min s'il est décongelé.

Allergènes : gluten, lait, œufs, sulfites
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie325 kcal
Protéines7,2 g
Glucides47,5 g
dont sucres14,5 g
Lipides11,9 g
dont acides gras saturés6,6 g
Fibres2,8 g
Sel0,5 g
Fruits et légumes0,3 portion

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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  • les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
  • deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
  • la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.

Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible

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