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Plat · batch cooking

Sauté de dinde à la moutarde, poireaux fondants et purée de patate douce au robot

  • Robot cuiseur
  • Sans porc
  • Sans gluten
  • 430 kcal par portion
  • 4 portions dans la recette
  • 20 min de préparation
  • 38 min de cuisson

Conservation

Au réfrigérateur, 4 jours maximum.

Allergènes : moutarde, lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Ingrédients pour 4 portions

  • 480 g d’escalope de dinde
  • 3 pièces de poireau
  • 800 g de patate douce
  • 2 c. à soupe de moutarde à l'ancienne
  • 100 ml de crème fraîche légère
  • 100 ml de lait demi-écrémé
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à café de thym
  • 0,25 c. à café de muscade
  • 1 c. à café de sel
  • 0,5 c. à café de poivre

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Éplucher 800 g de patates douces, les couper en cubes de 3 cm et les mettre dans le bol du robot avec 500 ml d'eau et 0,5 c. à café de sel ; cuire 20 min, 100 °C, vitesse 1, jusqu'à ce qu'elles s'écrasent sous la fourchette.
  2. Égoutter les patates douces, les remettre dans le bol avec 100 ml de lait et 0,25 c. à café de muscade, mixer 20 s, vitesse 4, pour une purée lisse ; transvaser et rincer le bol.
  3. Couper 480 g d'escalopes de dinde en lanières et émincer 3 poireaux en rondelles de 5 mm ; dorer la dinde 5 min dans 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une sauteuse, ajouter les poireaux et 1 c. à café de thym, cuire 10 min à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
  4. Ajouter 2 c. à soupe de moutarde à l'ancienne, 100 ml de crème fraîche légère, 0,5 c. à café de sel et 0,5 c. à café de poivre ; mijoter 3 min à feu doux, jusqu'à ce que la dinde soit cuite à cœur (74 °C).

Le jour du repas (4 min)

  1. Réchauffer la boîte 3 min au micro-ondes, couvercle entrouvert, en remuant la sauce à mi-temps.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie430 kcal
Protéines33 g
Glucides50 g
dont sucres14 g
Lipides11 g
dont acides gras saturés3,5 g
Fibres8,5 g
Sel1,6 g
Fruits et légumes2,5 portions

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous

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