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Collation · batch cooking

Riz au lait crémeux vanille et zeste d'orange

  • Robot cuiseur
  • Végétarien
  • Sans porc
  • Sans gluten
  • 185 kcal par portion
  • 6 portions dans la recette
  • 5 min de préparation
  • 43 min de cuisson

Conservation

Au réfrigérateur, 4 jours maximum.

Allergènes : lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Ingrédients pour 6 portions

  • 120 g de riz rond
  • 1 l de lait demi-écrémé
  • 60 g de sucre
  • 1 pièce de gousse de vanille
  • 1 pièce d’orange

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Dans le bol du robot, mettre 1 l de lait, 120 g de riz rond, la gousse de vanille fendue et grattée et le zeste d'une orange prélevé en rubans.
  2. Cuire 40 min, 90 °C, vitesse 1, sens inverse, avec le panier posé sur le couvercle à la place du gobelet pour éviter les débordements ; le riz est tendre et le lait a épaissi.
  3. Ajouter 60 g de sucre : 3 min, 90 °C, vitesse 1, sens inverse. Retirer la gousse et les rubans de zeste.
  4. Répartir dans 6 pots d'environ 180 g, laisser refroidir 30 min, fermer et ranger au réfrigérateur : le riz au lait épaissit en refroidissant.

Le jour du repas (1 min)

  1. Sortir un pot du réfrigérateur et remuer ; le servir frais, ou tiède après 40 s au micro-ondes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie185 kcal
Protéines6,9 g
Glucides33,6 g
dont sucres18 g
Lipides2,8 g
dont acides gras saturés1,8 g
Fibres0,3 g
Sel0,15 g
Fruits et légumes0 portion

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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