Collation · batch cooking
Riz au lait crémeux vanille et zeste d'orange
- Robot cuiseur
- Végétarien
- Sans porc
- Sans gluten
- 185 kcal par portion
- 6 portions dans la recette
- 5 min de préparation
- 43 min de cuisson
Conservation
Au réfrigérateur, 4 jours maximum.
Ingrédients pour 6 portions
- 120 g de riz rond
- 1 l de lait demi-écrémé
- 60 g de sucre
- 1 pièce de gousse de vanille
- 1 pièce d’orange
Préparation, pendant la session de cuisine
- Dans le bol du robot, mettre 1 l de lait, 120 g de riz rond, la gousse de vanille fendue et grattée et le zeste d'une orange prélevé en rubans.
- Cuire 40 min, 90 °C, vitesse 1, sens inverse, avec le panier posé sur le couvercle à la place du gobelet pour éviter les débordements ; le riz est tendre et le lait a épaissi.
- Ajouter 60 g de sucre : 3 min, 90 °C, vitesse 1, sens inverse. Retirer la gousse et les rubans de zeste.
- Répartir dans 6 pots d'environ 180 g, laisser refroidir 30 min, fermer et ranger au réfrigérateur : le riz au lait épaissit en refroidissant.
Le jour du repas (1 min)
- Sortir un pot du réfrigérateur et remuer ; le servir frais, ou tiède après 40 s au micro-ondes.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 185 kcal |
| Protéines | 6,9 g |
| Glucides | 33,6 g |
| dont sucres | 18 g |
| Lipides | 2,8 g |
| dont acides gras saturés | 1,8 g |
| Fibres | 0,3 g |
| Sel | 0,15 g |
| Fruits et légumes | 0 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines : les repas de chaque jour, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les listes de courses, selon vos goûts, votre temps et vos appareils.
Dans le même esprit
Collation
Bouchées cacao, dattes et flocons d'avoine enrobées de coco
240 kcal · 15 min
Robot cuiseur