Collation · batch cooking
Bouchées dattes, amandes et flocons d'avoine au robot
- Robot cuiseur
- Végétarien
- Végétalien
- Sans porc
- 160 kcal par portion
- 5 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 7 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 5 portions
- 100 g de datte dénoyautée
- 50 g d’amande
- 50 g de flocon d'avoine
- 10 g de cacao en poudre
Préparation, pendant la session de cuisine
Robot :mixer 50 g d'amandes et 50 g de flocons d'avoine 10 secondes, vitesse 7, jusqu'à obtenir une poudre grossière. - Ajouter 100 g de dattes dénoyautées et 10 g de cacao en poudre
- mixer 20 secondes, vitesse 6, en raclant les parois, jusqu'à ce que la pâte se tienne quand on la presse.
Façonner 15 bouchées de 3 cm de diamètre entre les paumes, les ranger par 3 dans 5 petites boîtes et les réfrigérer 30 min pour qu'elles se raffermissent.
Le jour du repas (0 min)
Emporter la petite boîte de 3 bouchées, à manger telles quelles.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 7 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 160 kcal |
| Protéines | 3,8 g |
| Glucides | 19,8 g |
| dont sucres | 13,5 g |
| Lipides | 6,1 g |
| dont acides gras saturés | 0,7 g |
| Fibres | 4,4 g |
| Sel | 0 g |
| Fruits et légumes | 0,3 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
Cuisiner avec mon Thermomix®
Retrouvez cette recette sur votre TM6 ou TM7 en la créant dans Cookidoo® : copiez-la, puis collez-la dans vos créations. Les réglages de chaque étape (durée, température, vitesse) sont dans le texte.
- Dans Cookidoo (application ou site), ouvrez Mes créations.
- Touchez le bouton +, puis Créer une recette.
- Collez le titre, les ingrédients et les étapes, renseignez les réglages proposés, puis enregistrez : la recette apparaît sur votre Thermomix.
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- la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
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