Plat · batch cooking
Risotto crémeux aux champignons de Paris, parmesan et persil au robot
- Robot cuiseur
- Végétarien
- Sans porc
- Sans gluten
- 460 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 25 min de cuisson
Conservation
Au réfrigérateur, 3 jours maximum.
Ingrédients pour 4 portions
- 300 g de riz arborio
- 500 g de champignon de paris
- 1 pièce d’oignon
- 1 pièce d’ail
- 2 c. à soupe de huile d'olive
- 1 pièce de cube de bouillon de légumes
- 60 g de parmesan
- 20 g de beurre
- 10 g de persil
- 0,5 c. à café de sel
- 0,5 c. à café de poivre
Préparation, pendant la session de cuisine
- Mettre le parmesan en morceaux dans le bol du robot, râper 10 s, vitesse 10, réserver ; mixer ensuite le persil 3 s, vitesse 7, réserver.
- Mettre l'oignon coupé en quatre et l'ail dans le bol, mixer 5 s, vitesse 5, racler les parois. Ajouter l'huile et rissoler 3 min, 120 °C, vitesse 1.
- Ajouter le riz et le nacrer 2 min, 120 °C, sens inverse, vitesse 1, gobelet retiré.
- Ajouter les champignons émincés en lamelles de 5 mm, 900 ml d'eau, le cube de bouillon émietté et le sel. Cuire 17 min, 100 °C, sens inverse, vitesse cuillère, avec le panier sur le couvercle à la place du gobelet : le riz est tendre avec un cœur encore ferme.
- Ajouter le beurre, le parmesan râpé et le poivre, mélanger 30 s, sens inverse, vitesse 1 ; le risotto doit être coulant car il épaissit en refroidissant. Répartir dans 4 boîtes et laisser tiédir avant de fermer.
Le jour du repas (5 min)
- Ajouter 2 cas d'eau dans la boîte, réchauffer 3 min au micro-ondes à pleine puissance en remuant à mi-temps, jusqu'à ce que le risotto soit de nouveau crémeux.
- Parsemer du persil ciselé.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 460 kcal |
| Protéines | 14,5 g |
| Glucides | 64 g |
| dont sucres | 3 g |
| Lipides | 16 g |
| dont acides gras saturés | 7 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 1,8 g |
| Fruits et légumes | 1,9 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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