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Plat · batch cooking

Potée de chou vert aux saucisses fumées

  • Robot cuiseur
  • Sans gluten
  • 490 kcal par portion
  • 4 portions dans la recette
  • 20 min de préparation
  • 45 min de cuisson

Conservation

Au congélateur, 60 jours maximum.

Décongélation : La veille au réfrigérateur.

Réchauffage : 4 à 5 min au micro-ondes en remuant à mi-chauffe, ou 10 min à la casserole à feu doux avec un trait de bouillon.

Aucun des 14 allergènes réglementaires
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Ingrédients pour 4 portions

  • 4 pièces de saucisse fumée
  • 600 g de chou vert
  • 600 g de pomme de terre
  • 300 g de carotte
  • 1 pièce d’oignon
  • 800 ml de bouillon de légumes
  • 2 pièces de laurier
  • 1 c. à café de thym
  • 6 pièces de baie de genièvre
  • 0,25 c. à café de sel
  • 0,5 c. à café de poivre

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Retirer les grosses côtes du chou, couper les feuilles en lanières de 3 cm et les blanchir 5 min dans l'eau bouillante, égoutter. Piquer les saucisses à la fourchette.
  2. Mettre dans le bol l'oignon en quartiers, les carottes en tronçons de 3 cm, le chou, le bouillon, le laurier, le thym, les baies de genièvre, le sel et le poivre. Poser le Varoma garni des pommes de terre épluchées en cubes de 3 cm et des saucisses.
  3. Cuire 40 min, Varoma, sens inverse, vitesse cuillère : les pommes de terre et le chou sont fondants et les saucisses bien chaudes à cœur.
  4. Retirer le laurier, couper les saucisses en tronçons épais, mélanger avec les légumes et un peu de bouillon. Laisser refroidir et mettre en boîtes.

Le jour du repas (6 min)

  1. Réchauffer 4 à 5 min au micro-ondes en remuant à mi-chauffe, ou 10 min à la casserole à feu doux.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie490 kcal
Protéines22 g
Glucides36 g
dont sucres8 g
Lipides28 g
dont acides gras saturés10 g
Fibres8 g
Sel2,5 g
Fruits et légumes3 portions

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines : les repas de chaque jour, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les listes de courses, selon vos goûts, votre temps et vos appareils.

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