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Pizza maison tomate, mozzarella et champignons

Plat · batch cooking

Pizza maison tomate, mozzarella et champignons

  • Végétarien
  • Sans porc
  • 780 kcal par portion
  • 1 portions dans la recette
  • 20 min de préparation
  • 12 min de cuisson

Au réfrigérateur, 3 jours maximum · conservation et allergènes

Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.

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Ingrédients pour 1 portions

  • 110 g de farine
  • 3 g de levure de boulanger
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • ¼ c. à café de sel
  • 80 g de coulis de tomate
  • 80 g de mozzarella
  • 80 g de champignon de paris
  • 15 g d’olive noire
  • 20 g de roquette
  • ½ c. à café d’origan
  • 70 ml d’eau
  • ¼ c. à café de poivre

Préparation, pendant la session de cuisine

    • Mélanger la farine, la levure de boulanger, le sel, 1/2 cas d'huile d'olive et 7 cl d'eau tiède
    • pétrir 8 min jusqu'à obtenir une pâte lisse
    • puis laisser lever 1 h à couvert.
  1. Préchauffer le four à 240 °C. Étaler la pâte en disque de 26 cm sur une plaque farinée, la couvrir de coulis de tomate et d'origan.
    • Ajouter les champignons émincés, la mozzarella en morceaux et les olives
    • arroser du reste d'huile et cuire 12 min à 240 °C, jusqu'à ce que la pâte soit dorée et croustillante dessous.
  2. Goûter et rectifier l’assaisonnement avec 0,25 c. à café de poivre.
    • Laisser refroidir sur une grille
    • puis emballer dans du papier cuisson et une boîte
    • mettre la roquette dans un sachet à part.

Le jour du repas (8 min)

    • Réchauffer la pizza 8 min au four à 200 °C, directement sur la grille
    • puis ajouter la roquette.

Conservation et allergènes

Au réfrigérateur, 3 jours maximum.

Allergènes : gluten, lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie780 kcal
Protéines34 g
Glucides96 g
dont sucres9 g
Lipides27 g
dont acides gras saturés13 g
Fibres7 g
Sel3,2 g
Fruits et légumes1,5 portion

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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  • les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
  • deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
  • la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.

Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible

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