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Pain perdu complet à la cannelle

Petit-déjeuner · batch cooking

Pain perdu complet à la cannelle

  • Air fryer
  • Végétarien
  • Sans porc
  • 260 kcal par portion
  • 6 portions dans la recette
  • 15 min de préparation
  • 24 min de cuisson

Se congèle, 30 jours maximum · conservation et allergènes

Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.

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Ingrédients pour 6 portions

  • 360 g de pain complet
  • 4 pièces d’oeuf
  • 300 ml de lait demi-écrémé
  • 30 g de sucre
  • 2 c. à café de cannelle
  • 1 c. à café d’extrait de vanille
  • 1 c. à soupe de huile de colza

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Couper le pain complet rassis en 12 tranches d'environ 1,5 cm (30 g chacune).
  2. Dans un plat creux, battre les 4 œufs avec le lait, le sucre, la cannelle et la vanille.
  3. Tremper chaque tranche 10 secondes de chaque côté, puis les égoutter sur une grille.
  4. Badigeonner le panier de l'air fryer d'huile et cuire en 3 fournées de 4 tranches (environ 450 g) : 8 min à 180 °C, en retournant les tranches à 4 min, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et fermes au toucher.
  5. Laisser refroidir sur une grille, puis emballer les tranches par 2 : au réfrigérateur pour les 3 prochains jours, au congélateur pour les autres.

Le jour du repas (5 min)

  1. Réchauffer 2 tranches 4 min à 180 °C à l'air fryer (ou au grille-pain), jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

Conservation et allergènes

Au congélateur, 30 jours maximum.

Décongélation : La veille au réfrigérateur, ou réchauffer directement surgelé en prolongeant de 2 min.

Réchauffage : 4 min à 180 °C à l'air fryer (6 min surgelé), ou au grille-pain.

Allergènes : gluten, œufs, lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie260 kcal
Protéines11,9 g
Glucides33,4 g
dont sucres9 g
Lipides8,9 g
dont acides gras saturés2,2 g
Fibres4 g
Sel0,8 g
Fruits et légumes0 portion

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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  • les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
  • deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
  • la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.

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