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Plat · batch cooking

Navarin d'agneau aux légumes nouveaux

  • Robot cuiseur
  • Sans porc
  • Sans gluten
  • 500 kcal par portion
  • 4 portions dans la recette
  • 25 min de préparation
  • 85 min de cuisson

Conservation

Au congélateur, 60 jours maximum.

Décongélation : La veille au réfrigérateur.

Réchauffage : 4 à 5 min au micro-ondes en remuant à mi-chauffe, ou 8 min à la casserole à feu doux avec un trait d'eau.

Aucun des 14 allergènes réglementaires
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Ingrédients pour 4 portions

  • 600 g d’épaule d'agneau désossée
  • 300 g de carotte nouvelle
  • 300 g de navet nouveau
  • 500 g de pomme de terre nouvelle
  • 200 g de petit pois
  • 1 pièce d’oignon
  • 2 pièces d’ail
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate
  • 400 ml de bouillon de légumes
  • 1 c. à soupe de fécule de maïs
  • 1 c. à café de thym
  • 2 pièces de laurier
  • 1,25 c. à café de sel
  • 0,5 c. à café de poivre

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Mettre l'oignon et l'ail épluchés dans le bol, mixer 5 s, vitesse 5, racler les parois. Ajouter l'huile d'olive et rissoler 5 min, 120 °C, vitesse 1.
  2. Ajouter l'agneau en cubes de 4 cm, cuire 5 min, 120 °C, sens inverse, vitesse cuillère. Ajouter le concentré de tomate, le bouillon, le thym, le laurier, 1 cac de sel et le poivre, cuire 45 min, 98 °C, sens inverse, vitesse cuillère.
  3. Ajouter les carottes nouvelles en tronçons de 3 cm, les navets en quartiers et les pommes de terre nouvelles coupées en deux avec la peau, 0,25 cac de sel, cuire 25 min, 98 °C, sens inverse, vitesse cuillère : les pommes de terre sont tendres sous la pointe du couteau.
  4. Ajouter les petits pois, puis la fécule délayée dans 2 cas d'eau froide, cuire 5 min, 98 °C, sens inverse, vitesse cuillère : la sauce nappe et l'agneau se défait à la fourchette. Retirer le laurier, laisser refroidir et mettre en boîtes.

Le jour du repas (6 min)

  1. Réchauffer 4 min au micro-ondes en remuant à mi-chauffe, ou 8 min à la casserole à feu doux avec un trait d'eau.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie500 kcal
Protéines36 g
Glucides38 g
dont sucres8 g
Lipides22 g
dont acides gras saturés9 g
Fibres8 g
Sel1,5 g
Fruits et légumes2,5 portions

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous

Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines : les repas de chaque jour, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les listes de courses, selon vos goûts, votre temps et vos appareils.

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