Aller au contenu

Plat · batch cooking

Gratin de coquillettes complètes au jambon et comté, doré à l'air fryer

  • Air fryer
  • 720 kcal par portion
  • 1 portions dans la recette
  • 10 min de préparation
  • 12 min de cuisson

Conservation

Au réfrigérateur, 2 jours maximum.

Allergènes : gluten, lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Ingrédients pour 1 portions

  • 90 g de coquillette complète
  • 120 g de brocoli
  • 60 g de jambon blanc
  • 30 g de comté râpé
  • 150 ml de lait demi-écrémé
  • 10 g de farine
  • 8 g de beurre
  • 0,1 c. à café de muscade
  • 0,25 c. à café de sel
  • 0,1 c. à café de poivre

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Cuire 90 g de coquillettes complètes et 120 g de brocoli en petits bouquets 8 min dans l'eau bouillante avec 0,25 c. à café de sel, jusqu'à ce que les pâtes soient juste tendres ; égoutter.
  2. Faire fondre 8 g de beurre dans une casserole, ajouter 10 g de farine et cuire 1 min en remuant, verser 150 ml de lait demi-écrémé et fouetter 4 min à feu moyen jusqu'à ce que la béchamel nappe la cuillère ; ajouter 0,1 c. à café de poivre et 0,1 c. à café de muscade.
  3. Mélanger pâtes, brocoli, béchamel et 60 g de jambon blanc en dés dans un petit plat allant à l'air fryer, parsemer de 30 g de comté râpé, couvrir et réserver au réfrigérateur.

Le jour du repas (9 min)

  1. Air fryer : cuire le gratin 8 min à 190 °C, jusqu'à ce que le dessus soit doré et le cœur bien chaud.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie720 kcal
Protéines38 g
Glucides82 g
dont sucres10 g
Lipides25 g
dont acides gras saturés13 g
Fibres9 g
Sel2,8 g
Fruits et légumes1,5 portion

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous

Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines : les repas de chaque jour, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les listes de courses, selon vos goûts, votre temps et vos appareils.

Comment ça marche

Dans le même esprit