Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés poire, noix et cannelle
- Végétarien
- Sans porc
- 485 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 0 min de cuisson
Conservation
Au réfrigérateur, 4 jours maximum.
Ingrédients pour 4 portions
- 240 g de flocon d'avoine
- 600 ml de lait demi-écrémé
- 400 g de fromage blanc nature
- 3 pièces de poire
- 40 g de noix
- 2 c. à café de cannelle
Préparation, pendant la session de cuisine
- Couper 3 poires en petits dés sans le trognon et concasser grossièrement 40 g de noix.
- Dans un saladier, mélanger 240 g de flocons d'avoine, 600 ml de lait, 400 g de fromage blanc et 2 c. à café de cannelle, puis incorporer les poires.
- Répartir dans 4 bocaux d'une portion (environ 370 g), parsemer de noix, fermer et placer au réfrigérateur au moins 8 h avant la première dégustation.
Le jour du repas (1 min)
- Sortir un bocal du réfrigérateur et mélanger.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 485 kcal |
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 63 g |
| dont sucres | 24 g |
| Lipides | 16 g |
| dont acides gras saturés | 4,2 g |
| Fibres | 10,5 g |
| Sel | 0,3 g |
| Fruits et légumes | 1,6 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
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