Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés au skyr, poire et cannelle
- Végétarien
- Sans porc
- 370 kcal par portion
- 5 portions dans la recette
- 15 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 3 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 5 portions
- 250 g de flocon d'avoine
- 750 g de skyr nature
- 400 ml de lait demi-écrémé
- 3 pièces de poire
- 25 g de graine de chia
- 1 c. à café de cannelle
Préparation, pendant la session de cuisine
Mélanger 250 g de flocons d'avoine, 25 g de graines de chia et 1 c. à café de cannelle dans un grand saladier. - Ajouter 750 g de skyr et 400 ml de lait demi-écrémé
- puis mélanger jusqu'à ce qu'il ne reste plus de flocons secs.
- Couper 3 poires en dés de 1 cm sans les éplucher
- répartir le mélange dans 5 bocaux
- couvrir de poire
- fermer et réserver au moins 8 h au réfrigérateur, jusqu'à ce que les flocons soient tendres.
Le jour du repas (1 min)
Remuer le bocal et déguster froid, ou tiédir 1 min au micro-ondes.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 3 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 370 kcal |
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 18 g |
| Lipides | 6,6 g |
| dont acides gras saturés | 2 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 0,15 g |
| Fruits et légumes | 1 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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