Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés pomme-cannelle et noix
- Végétarien
- Sans porc
- 391 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 0 min de cuisson
Conservation
Au réfrigérateur, 5 jours maximum.
Ingrédients pour 4 portions
- 240 g de flocon d'avoine
- 600 ml de lait demi-écrémé
- 4 pièces d’yaourt nature
- 2 pièces de pomme
- 2 c. à café de cannelle
- 1 c. à soupe de miel
- 40 g de noix
Préparation, pendant la session de cuisine
- Râper 2 pommes avec la peau (râpe à gros trous).
- Dans un saladier, mélanger 240 g de flocons d'avoine, 600 ml de lait, 4 yaourts, les pommes râpées, 2 c. à café de cannelle et 1 c. à soupe de miel.
- Répartir dans 4 bocaux d'une portion (environ 330 g), fermer et placer au réfrigérateur au moins 8 h ; concasser 40 g de noix dans un petit sachet à part.
Le jour du repas (1 min)
- Sortir un bocal, mélanger et parsemer de 10 g de noix concassées.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 391 kcal |
| Protéines | 15 g |
| Glucides | 58 g |
| dont sucres | 20 g |
| Lipides | 11 g |
| dont acides gras saturés | 3,5 g |
| Fibres | 7 g |
| Sel | 0,3 g |
| Fruits et légumes | 1 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines : les repas de chaque jour, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les listes de courses, selon vos goûts, votre temps et vos appareils.
