Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés au lait, poire et cannelle
- Végétarien
- Sans porc
- 260 kcal par portion
- 2 portions dans la recette
- 5 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 3 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 2 portions
- 80 g de flocon d'avoine
- 300 ml de lait demi-écrémé
- 1 pièce de poire
- ½ c. à café de cannelle
Préparation, pendant la session de cuisine
Râper 1 poire avec la peau (râpe à gros trous). Dans un saladier, mélanger 80 g de flocons d'avoine, 300 ml de lait demi-écrémé, la poire râpée et 0,5 c. à café de cannelle. - Répartir dans 2 bocaux
- fermer et laisser gonfler au réfrigérateur au moins 8 h, jusqu'à ce que les flocons soient crémeux.
Le jour du repas (1 min)
Remuer le bocal et déguster froid, ou tiédir 1 min au micro-ondes.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 3 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 260 kcal |
| Protéines | 10,3 g |
| Glucides | 42,5 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 5,3 g |
| dont acides gras saturés | 1,9 g |
| Fibres | 6,2 g |
| Sel | 0,1 g |
| Fruits et légumes | 0,9 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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