Collation · batch cooking
Poires et cerneaux de noix
- Végétarien
- Végétalien
- Sans porc
- Sans gluten
- 195 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 5 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 5 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 4 portions
- 4 pièces de poire
- 60 g de cerneau de noix
Préparation, pendant la session de cuisine
Choisir des poires fermes, les laver et les essuyer sans les couper. Répartir les cerneaux de noix dans 4 petits sachets ou boîtes de 15 g. Ranger chaque sachet avec 1 poire dans la boîte à collations du réfrigérateur.
Le jour du repas (0 min)
Glisser une poire et un sachet de noix dans le sac : à croquer avec les doigts.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 5 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 195 kcal |
| Protéines | 2,9 g |
| Glucides | 24 g |
| dont sucres | 16,4 g |
| Lipides | 9,8 g |
| dont acides gras saturés | 0,9 g |
| Fibres | 6 g |
| Sel | 0 g |
| Fruits et légumes | 2 portions |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines selon vos goûts, votre temps et vos appareils :
- les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
- la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible
