Collation · batch cooking
Clémentines et amandes
- Végétarien
- Végétalien
- Sans porc
- Sans gluten
- 180 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 5 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 7 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 4 portions
- 8 pièces de clémentine
- 80 g d’amande
Préparation, pendant la session de cuisine
Laver les clémentines, les essuyer et les garder entières, avec leur peau, pour qu'elles se transportent sans couler. Répartir les amandes dans 4 petits sachets ou boîtes de 20 g. Ranger chaque sachet avec 2 clémentines dans la boîte à collations du réfrigérateur.
Le jour du repas (0 min)
Glisser 2 clémentines et un sachet d'amandes dans le sac : à éplucher et à manger avec les doigts.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 7 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 180 kcal |
| Protéines | 5,4 g |
| Glucides | 15,9 g |
| dont sucres | 13,4 g |
| Lipides | 10,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,8 g |
| Fibres | 4,9 g |
| Sel | 0 g |
| Fruits et légumes | 1,7 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
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