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Pizza maison aux champignons, épinards et mozzarella cuite à l'air fryer

Plat · batch cooking

Pizza maison aux champignons, épinards et mozzarella cuite à l'air fryer

  • Air fryer
  • Végétarien
  • Sans porc
  • 615 kcal par portion
  • 1 portions dans la recette
  • 25 min de préparation
  • 21 min de cuisson

Au réfrigérateur, 1 jours maximum · conservation et allergènes

Ingrédients pour 1 portions

  • 100 g de farine de blé complète
  • 3 g de levure boulangère sèche
  • ¼ c. à café de sel
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 100 g de tomate concassée
  • 1 pièce d’ail
  • ½ c. à café d’origan
  • 100 g de champignon de paris
  • 40 g de pousse d'épinard
  • 60 g de mozzarella

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Mélanger 100 g de farine de blé complète, 3 g de levure boulangère sèche, 0,25 c. à café de sel, 0,5 c. à soupe d'huile d'olive et 65 ml d'eau tiède ; pétrir 5 min jusqu'à obtenir une pâte souple, couvrir et laisser lever 1 h.
  2. Cuire 100 g de tomates concassées avec 1 gousse d'ail râpée et 0,5 c. à café d'origan 8 min à feu doux, jusqu'à ce que la sauce épaississe ; faire sauter 100 g de champignons émincés 5 min dans 0,5 c. à soupe d'huile d'olive.
  3. Étaler la pâte en disque de 20 cm sur une feuille de papier cuisson, la garnir de sauce tomate, de champignons, de 40 g de pousses d'épinard et de 60 g de mozzarella en morceaux.
  4. Air fryer : précuire 8 min à 200 °C sur le papier cuisson, jusqu'à ce que le bord soit doré ; laisser tiédir et garder au réfrigérateur.

Le jour du repas (5 min)

  1. Repasser la pizza 4 min à l'air fryer à 200 °C, jusqu'à ce que la mozzarella soit fondante et bouillonnante.

Conservation et allergènes

Au réfrigérateur, 1 jours maximum.

Allergènes : gluten, lait
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie615 kcal
Protéines28 g
Glucides67 g
dont sucres5 g
Lipides26 g
dont acides gras saturés9 g
Fibres14 g
Sel2,1 g
Fruits et légumes3 portions

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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