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Petit-déjeuner · batch cooking

Granola croustillant chocolat et noix de coco

  • Air fryer
  • Végétarien
  • Végétalien
  • Sans porc
  • 310 kcal par portion
  • 6 portions dans la recette
  • 10 min de préparation
  • 14 min de cuisson

Conservation

Au réfrigérateur, 14 jours maximum.

Allergènes : gluten, fruits à coque
Vérifiez aussi les étiquettes des produits achetés : certains peuvent contenir des traces d’allergènes.

Ingrédients pour 6 portions

  • 200 g de flocon d'avoine
  • 40 g de noix de coco râpée
  • 40 g de noisette
  • 15 g de cacao en poudre non sucré
  • 50 ml de sirop d'érable
  • 25 ml de huile de colza
  • 40 g de chocolat noir
  • 0,25 c. à café de sel

Préparation, pendant la session de cuisine

  1. Dans un saladier, mélanger 200 g de flocons d'avoine, 40 g de noix de coco râpée, 40 g de noisettes concassées, 15 g de cacao et 0,25 cac de sel. Ajouter 50 ml de sirop d'érable et 25 ml d'huile de colza, mélanger jusqu'à ce que tout soit enrobé.
  2. Air fryer : étaler le mélange (environ 420 g) en une seule couche dans le panier tapissé de papier cuisson perforé. Cuire 14 min à 150 °C en remuant toutes les 4 min ; le granola est prêt quand il est sec au toucher et sent le grillé.
  3. Laisser refroidir 20 min sur une plaque sans y toucher pour qu'il durcisse en amas, puis ajouter 40 g de chocolat noir haché.
  4. Ranger dans un grand bocal en verre hermétique, à l'abri de la chaleur et de l'humidité.

Le jour du repas (1 min)

  1. Verser environ 55 g de granola dans un bol et ajouter la boisson végétale de son choix.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion
Par portionQuantité
Énergie310 kcal
Protéines6,9 g
Glucides30,5 g
dont sucres9,5 g
Lipides17,9 g
dont acides gras saturés6,6 g
Fibres6,6 g
Sel0,25 g
Fruits et légumes0 portion

Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.

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Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines : les repas de chaque jour, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les listes de courses, selon vos goûts, votre temps et vos appareils.

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