Petit-déjeuner
Flocons d'avoine trempés au lait, pomme râpée, graines de chia et noix
435 kcal · 10 min
Petit-déjeuner · batch cooking
Flocons d'avoine trempés au skyr, kiwi et graines de courge
- Végétarien
- Sans porc
- 330 kcal par portion
- 6 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 0 min de cuisson
Au réfrigérateur, 3 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 6 portions
- 240 g de flocon d'avoine
- 900 g de skyr
- 300 ml de lait demi-écrémé
- 6 pièces de kiwi
- 30 g de graine de courge
Préparation, pendant la session de cuisine
- Éplucher 6 kiwis et les couper en dés.
- Mélanger 240 g de flocons d'avoine, 900 g de skyr et 300 ml de lait demi-écrémé, répartir dans 6 bocaux de 350 ml et couvrir des dés de kiwi et de 30 g de graines de courge.
- Fermer les bocaux et réserver au moins 8 h au réfrigérateur : les flocons gonflent et la texture devient crémeuse.
Le jour du repas (1 min)
- Remuer le bocal et déguster froid.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 3 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 330 kcal |
| Protéines | 25,8 g |
| Glucides | 39,9 g |
| dont sucres | 14,7 g |
| Lipides | 6,7 g |
| dont acides gras saturés | 1,4 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Sel | 0,2 g |
| Fruits et légumes | 0,9 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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