Collation · batch cooking
Barres de céréales au miel et fruits secs
- Végétarien
- Sans porc
- 220 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 20 min de cuisson
Au réfrigérateur, 7 jours maximum · conservation et allergènes
Ingrédients pour 4 portions
- 150 g de flocon d'avoine
- 4 c. à soupe de miel
- 50 g de raisin sec
- 50 g de noisette
- 30 g de beurre
Préparation, pendant la session de cuisine
- Faire fondre le beurre et le miel.
- Mélanger avec les flocons, les raisins et les noisettes concassées.
- Tasser dans un moule et cuire 20 min à 170 °C.
- Laisser refroidir complètement et couper 8 barres.
Le jour du repas (0 min)
- Prendre 2 barres dans la boîte.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 7 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 220 kcal |
| Protéines | 4,5 g |
| Glucides | 31 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 9,5 g |
| dont acides gras saturés | 3,5 g |
| Fibres | 3 g |
| Sel | 0,1 g |
| Fruits et légumes | 0,3 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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