Petit-déjeuner · batch cooking
Granola aux noisettes, lait et poire
- Végétarien
- Sans porc
- 440 kcal par portion
- 4 portions dans la recette
- 10 min de préparation
- 20 min de cuisson
Au réfrigérateur, 14 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 4 portions
- 200 g de flocon d'avoine
- 60 g de noisette
- 20 g de graine de courge
- 3 c. à soupe de miel
- 2 c. à soupe de huile de colza
- 1 c. à café de cannelle
- 800 ml de lait demi-écrémé
- 4 pièces de poire
Préparation, pendant la session de cuisine
Préchauffer le four à 160 °C. Concasser 60 g de noisettes. - Mélanger 200 g de flocons d'avoine, les noisettes, 20 g de graines de courge, 1 c. à café de cannelle, 3 c. à soupe de miel et 2 c. à soupe d'huile de colza
- étaler sur une plaque couverte de papier cuisson.
- Cuire 20 min à 160 °C en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le granola soit doré
- laisser refroidir complètement puis répartir en 4 sachets de 75 g.
Le jour du repas (2 min)
Verser 200 ml de lait froid sur un sachet de granola et ajouter une poire coupée en dés.
Conservation et allergènes
Au réfrigérateur, 14 jours maximum.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 440 kcal |
| Protéines | 14 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 22 g |
| Lipides | 16 g |
| dont acides gras saturés | 2,5 g |
| Fibres | 8 g |
| Sel | 0,2 g |
| Fruits et légumes | 2 portions |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
Une erreur, une quantité ou une cuisson qui vous semble fausse ? Signaler un problème sur la recette « Granola aux noisettes, lait et poire »
Un mois de recettes comme celle-ci, organisé pour vous
Batch Cooking prépare votre planning de 4 semaines selon vos goûts, votre temps et vos appareils :
- les repas de chaque jour, équilibrés et sous votre limite de calories ;
- deux sessions de cuisine par semaine, minutées étape par étape ;
- la liste de courses de chaque semaine, rangée par rayon.
Gratuit · planning prêt en général en moins d’une heure · essai sur 2 semaines possible
