Plat · batch cooking
Croque-monsieur complet au jambon et au comté, gratiné au four
- 440 kcal par portion
- 1 portions dans la recette
- 5 min de préparation
- 12 min de cuisson
Se congèle, 30 jours maximum · conservation et allergènes
Cette recette fait partie d’un planning complet : 4 semaines de repas, deux sessions de cuisine minutées par semaine et les courses. Gratuit.
Créer mon planning gratuitIngrédients pour 1 portions
- 100 g de pain de mie complet
- 40 g de jambon blanc
- 25 g de comté râpé
- 5 g de beurre
- une pincée de poivre
Préparation, pendant la session de cuisine
Beurrer finement 4 tranches de pain de mie complet avec 5 g de beurre. - Garnir 2 tranches de 40 g de jambon et de la moitié des 25 g de comté râpé
- poivrer
- refermer avec les 2 autres tranches et parsemer le dessus du reste de comté.
- Cuire 12 min au four à 180 °C sur une plaque, jusqu'à ce que le pain soit doré et le fromage fondu
- laisser refroidir sur une grille
- emballer et congeler.
Le jour du repas (8 min)
Réchauffer les croque-monsieur décongelés 8 min au four à 180 °C, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Conservation et allergènes
Au congélateur, 30 jours maximum.
Décongélation : La veille au soir, placer les croque-monsieur au réfrigérateur dans leur emballage.
Réchauffage : 8 min au four à 180 °C (12 min s'ils sont encore surgelés).
Valeurs nutritionnelles par portion
| Par portion | Quantité |
|---|---|
| Énergie | 440 kcal |
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 5 g |
| Lipides | 17,3 g |
| dont acides gras saturés | 9,1 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 2,3 g |
| Fruits et légumes | 0 portion |
Valeurs estimées. Repères généraux, qui ne remplacent pas un avis médical.
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